Осень и зима – «горячее» время для респираторных вирусных заболеваний, таких как грипп, простуда, различные ОРВИ. Несколько важных правил.
1. Старайтесь избегать мест большого скопления людей (магазины, поликлиники, рынки). Угрозу представляют не только зараженные люди, которые находятся поблизости, но даже те, кто кашляет и чихает на расстоянии 5-10 метров от вас.
2. Вирусы на свежем воздухе в тысячи раз менее агрессивны, чем в замкнутом пространстве. В период эпидемии ОРВИ общественный транспорт - настоящий инкубатор инфекций. Прогулки на свежем воздухе закаляют и делают его более устойчивыми к инфекционным заболеваниям.
3. Соблюдайте дистанцию. Даже здоровый на первый взгляд человек может быть разносчиком инфекции. А если на вашем пути встретился человек с явными признаками ОРВИ (насморк, чихание, кашель, заложенный нос), старайтесь обходить его стороной.
4. Один из наиболее частых источников инфекций – руки. Старайтесь избегать рукопожатий, а при езде в общественном транспорте не снимайте перчаток, когда беретесь за поручень.
5. Потенциальные источники заражения – места большого скопления детей. Детские развлекательные центры, театры и кинотеатры, кафетерии и, конечно же, поликлиники – во время эпидемии гриппа или других ОРВИ старайтесь посещать эти учреждения только при крайней необходимости.
6. Чем суше и неподвижнее воздух в помещении, тем дольше вирусы будут сохранять активность. Зато на свежем, чистом, прохладном воздухе они быстро погибают. Не перегревайте помещение. Старайтесь проветривать и увлажнять воздух как можно чаще.
Уменьшить вероятность ОРВИ поможет активный образ жизни, здоровый сон, полноценное сбалансированное питание и хорошее настроение.
Для жилого помещения оптимальная температура должна составлять 16-22°С, влажность воздуха – 40-70%. Если вам в такой обстановке не комфортно, лучше одеться теплее, а не включать обогреватель.
7. Соблюдение правил личной гигиены – необходимый навык, который следует привить малышу. Если нет возможности помыть руки (например, в дороге или поликлинике), запаситесь влажными дезинфицирующими салфетками.
8. Не забывайте увлажнять слизистую дыхательных путей. Для этого используют капли или спреи (аэрозоли) на основе солевого раствора. Чем больше людей вокруг, тем чаще следует использовать увлажнения.
Приготовить солевой раствор можно и самому: разведите в литре кипяченой воды чайную ложку соли.